想打败拖延症?你得先学会原谅自己!

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作为一个拖延时间长的病人,我每天都生活在痛苦和痛苦之中,我手边有许多事情要做,但我不要等到最后一秒这么做。

我曾经向朋友们寻求过帮助。他们都同意我拖延,我仍然“懒惰”。

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拖延不是懒惰

病了!

实际上,这真的很尴尬。我觉得我每天都很忙。我早起,迟到了。我加班到深夜。几乎没有闲暇时间。这只是一种拖延。我总是把最重要的事情放在最后,让我忙碌起来。最终,它已经成为一种低质量的努力。

例如,去年,该领导人很早就告知了年度总结报告,我想代表分会做一个总结,让我提前做好准备。

自从我学到这个消息以来,我已经焦虑了一段时间,而且我一直在考虑如何做得很好,但我的身体非常抗拒。

所以,我去厨房洗碗,去了衣柜,上厕所,去洗鞋,甚至播种火龙果。我想做一些看似有意义的事情,这样我就能减轻我的焦虑和内疚。

事实上,我的焦虑并没有得到缓解。相反,我更焦虑,紧张,折磨,不舒服,甚至陷入沮丧。

因为逃避越多,问题就越明显。无奈之下,我去了精神科医生。医生用一句话把我叫醒了。他说,“你不动的原因不是因为你不想动,而是你我真的想要动,但你害怕如果你举手做错了,你总会逃脱当没有办法逃脱时,你会硬化你的头皮。“

真的说到我的心,我是一个非常完美的完美主义者,无论是不做,还是做到最好,这种无形的压力已逐渐形成了我身体的巨大反击。

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你的自责

让你陷入绝望的境地

心理学家告诉我,严肃的拖延者往往以一种流行的道德观点批评自己,因为他们缺乏认知,从而加剧了自我否定和恶化的状况。

正如我在年度报告中所提到的,我有足够的时间准备,但我一直拖延。最后,我还剩下三天。我必须开始写作,我会在一夜之间冲出去。

结果,该报告充满了拼写错误,并不符合逻辑。以下员工听了打瞌睡,领导人甚至面无表情。下午,老板在全体员工面前批评我。

有一段时间,我被冤枉,责备,悲伤,懊悔,我潜入卫生巾并自己拍了几下。你为什么这么失望?为什么不提前写?为什么不查看更多次?为什么不认真看待数据呢?

为什么这一系列的几乎所有感觉我都要死了?我不想这样做。我也知道成功是留给那些准备好的人。

然而,事实是理解,最终不可能做到这一点,我强烈想要改变,不知道从哪里开始。

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学会原谅自己

尽量调和自己

最后,通过心理治疗,我明白如果你和我有类似的情况,你必须首先原谅自己。

是的,这就是我经常说的和自己和解的。这种和解并不意味着妥协。这并不意味着屈服于拖延。这是让你原谅自己,而不是后悔。

因为我们都知道世界上没有遗憾,后悔只会加重你的内疚,只会让你陷入深深的痛苦深渊。

宽恕就是让我们再次了解自己,让我们知道我们也是一个不完美的人,这样你就可以正视自己的缺点,缺点和错误。

一旦你看到它,你会找到一种方法给自己,找到填补这个短板的方法,纠正这个缺点,并修复这个错误。

遇到问题时,不要总是问问自己为什么,再问几个问题。

问为什么,一步一步地将自己推向绝望的深渊,事情已经发生,然后问为什么,除了加入自己之外,没有任何效果。

问自己几个问题,你会发现你的想法是立即开放的,你会在困境中积极找到一种方法,即使这种方法不是最好的方式,至少你没有选择逃避,至少你是仍然勇敢面对这件事。

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不能迈出一步

然后先伸直双脚

其次,在中国有一种说法,“一开始就很难。”我不知道你是怎么理解它的。从我这里开始很难,所以要小心并保持良好状态。

这种潜意识完全阻碍了我的行为。我害怕狼,害怕狼群。我有很多想法,我一直在考虑它。

因此,如果你想克服拖延,你必须先让自己先行动。即使你只迈出一小步,你也必须先看看。

至于我关注撰写报告,我写作很慢,因为我需要一个良好的开端,所以我最终做出了最大的差异。

现在考虑一下,因为最终它也是最糟糕的一个,然后简单地完成写最差的外观,所以没有压力,事情可以顺利推进,解决问题一点点。在此过程中,您将慢慢找到问题,然后查找问题数据,检查信息,然后使用足够的时间,重复修改,检查和调整。

最后,一份看起来很糟糕的报告在被抛光后变得非常完美和辉煌。

因此,一开始就非常重要。我想一直考虑一下。只有当你移动它时,你才能找到问题所在。如果您发现问题,它将推动您解决问题并最终完成任务。

成功“战争拖累”的人有自己的成功,那些“必须等待成功”的人有一个共同的理由:他们都是拖着他们的手。

无论有多少方法,经验和顾问都在等着驱逐你,你只是冷漠地瞥了一眼说:“哦,我知道。”然后,没有更多。

不采取行动的“知识”不是真正的知识。

我希望你被拖延折磨,你可以从这篇文章中找到解毒剂,尽快摆脱痛苦,成为一个轻松自信的男人。

今天的互动话题,你有没有被延迟的事情打败过?

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