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积极的心理学规则。他告诉我们,如果你积累了“小变化”,你一定会有“好运”。小动作会带来巨大的幸福。

在变革的道路上,强烈的动力不是最重要的因素。为了达到目的,你需要的是“坚持”,你怎么能坚持下去?每天都要做些小动作。

01待办事项

许多拖延症患者会代表他们列出自己的清单,但花太多时间在清单上并不是一个拖延。

有太多的事情要做,但是有很多人不愿意偿还债务,对清单视而不见,或者只是选择一个容易完成的项目。

规则。”意思是:每天,你必须从你的待办事项列表中选择三件事。只有三件事要做。不要一次列出超过三件事:

你能做的第一件事就是选择一些容易完成的事情。例如,如果我每天锻炼15分钟,我可以很容易地把它划掉,完成第一关。

新闻,读手稿,写手稿,回答问题。

这件事今天也许不必做,但每天都有助于提高进度。

第三件事是做一些今天必须处理的事情。每天读一本书,写500个字。

关键不是优化你的待办事项列表,而是把你的喜好放在行程中,做出第一选择,然后做剩下的。

02最小行动单位的习惯

为什么有些习惯难以开发,有些习惯很容易,比如每天刷牙。首先,你可以很快完成一件非常简单的事情。并且有明确的目标,上下牙齿应该刷。

“简单,具体,一站式的行为程序”,这是良好习惯的基本单位。

许多人希望在养成良好习惯时设定一个长期目标,并且没有设计具体的行动。如果你不能把这个目标变成一个行动计划,那么这只能说是一个愿望,并且欲望不是养成这个习惯。

你必须养成的习惯首先分解为最基本的行为程序,最好每天执行。这使得大脑更容易将事物识别为“惯性运动”并成为您不需要考虑的孩子。事情也可以做。

练习写作,每天写500个单词,是习惯用法的最小单位。这是我对自己的承诺,每天都在做。

03开始你的基石习惯

促进行为可能是一种非常微不足道的行为,但有些习惯充满了促进能力。只是种植它们可以创造一种连锁效应,让更多的好习惯更容易发展。它们被称为基石习惯。

经常锻炼是最好的基石习惯。早起和早睡也很好。

当你想要培养新的习惯时,你应该首先想象:这种习惯可以与以往的习惯结合起来。这个概念被称为“堆叠习惯”。

但并非每种习惯都容易叠加。我现在该怎么办?写下您的实施意图将大大增加我们完成计划的可能性。

由于这种习惯对你很重要,你应该为它预留一个专门的时间。首先按照时间表写下这次旅行,并在每天的固定时间为自己完成一个良好的行为。也许它会让你有机会换挡并取得成功。

为了让自己不再有借口拖延行动,每天下班回家,首先是穿上运动服开始锻炼,然后打开电脑开始写作。

虽然这本书是一个简单的真理,但通往简的道路,小的行动会带来重大的变化。

心理学家把“后悔”分为两类:后悔做了什么,后悔不做了什么。除了这一生,我们没有别的时间。在这种情况下,更需要挑战自我,走出舒适的圈子,走向未来繁星满天,拥抱生活中美好的事物。

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梨梨利兹

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2019年8月11日23×1778 28

字数1299

积极的心理学规则。他告诉我们,如果你积累了“小变化”,你一定会有“好运”。小动作会带来巨大的幸福。

在变革的道路上,强烈的动力不是最重要的因素。为了达到目的,你需要的是“坚持”,你怎么能坚持下去?每天都要做些小动作。

01待办事项

许多拖延症患者会代表他们列出自己的清单,但花太多时间在清单上并不是一个拖延。

有太多的事情要做,但是有很多人不愿意偿还债务,对清单视而不见,或者只是选择一个容易完成的项目。

规则”。意思是:每天,你必须从你的待办事项清单中选择三件事。只有三件事要做。不要一次列出三件以上的事情:

你要做的第一件事就是选择一些容易实现的东西。例如,如果我每天锻炼15分钟,我可以轻松地将其划掉并完成第一级。

新闻,阅读手稿,撰写手稿,每天回答问题。

今天可能不一定要做这件事,但每天增加进展肯定是有益的。

第三件事是做一些今天必须处理的事情。每天读一本书,写500字。

关键不是优化您的待办事项列表,而是将您的偏好设置放入行程中,做出第一选择,然后完成剩下的工作。

02最小行动单位的习惯

为什么有些习惯难以开发,有些习惯很容易,比如每天刷牙。首先,你可以很快完成一件非常简单的事情。并且有明确的目标,上下牙齿应该刷。

“简单,具体,一站式的行为程序”,这是良好习惯的基本单位。

许多人希望在养成良好习惯时设定一个长期目标,并且没有设计具体的行动。如果你不能把这个目标变成一个行动计划,那么这只能说是一个愿望,并且欲望不是养成这个习惯。

你必须养成的习惯首先分解为最基本的行为程序,最好每天执行。这使得大脑更容易将事物识别为“惯性运动”并成为您不需要考虑的孩子。事情也可以做。

练习写作,每天写500个单词,是习惯用法的最小单位。这是我对自己的承诺,每天都在做。

03开始你的基石习惯

促进行为可能是一种非常微不足道的行为,但有些习惯充满了促进能力。只是种植它们可以创造一种连锁效应,让更多的好习惯更容易发展。它们被称为基石习惯。

经常锻炼是最好的基石习惯。早起和早睡也很好。

当你想要培养新的习惯时,你应该首先想象:这种习惯可以与以往的习惯结合起来。这个概念被称为“堆叠习惯”。

但并非每种习惯都容易叠加。我现在该怎么办?写下您的实施意图将大大增加我们完成计划的可能性。

由于这种习惯对你很重要,你应该为它预留一个专门的时间。首先按照时间表写下这次旅行,并在每天的固定时间为自己完成一个良好的行为。也许它会让你有机会换挡并取得成功。

为了让自己不再有借口推迟行动,每天下班回家,首先要穿运动服开始锻炼,然后打开电脑开始写作和写作。

虽然这本书是一个简单的道理,但通往简的道路,小动作将带来重大变化。

心理学家将“忏悔”归为两类:对做某事表示遗憾,对于不做某事表示遗憾。除了这一生,我们没有其他时间。在这种情况下,更有必要挑战自我,走出舒适的圈子,向未来的星空迈进,拥抱美好的生活。

我今天分享的那本书是《幸福的最小行动》。本书的作者是哈佛心理学家,《我是演说家》冠军,刘璇的儿子刘璇。这本书提到了八个积极的心理学规则。他告诉我们,如果你积累了“小变化”,你一定会“运气好”。小动作会带来很大的快乐。

在改变的道路上,强大的动力不是最重要的因素。为了达到目的,你需要的是“坚持”,你怎么能坚持下去?每天通过微小的行动。

01待办事项

许多拖延患者会代表他们自己上榜,但在名单上花太多时间并不是延误。

有太多的待办事项,但有很多人不愿意偿还债务,对清单视而不见,或者只选择一个容易完成的项目。

规则”。意思是:每天,你必须从你的待办事项清单中选择三件事。只有三件事要做。不要一次列出三件以上的事情:

你要做的第一件事就是选择一些容易实现的东西。例如,如果我每天锻炼15分钟,我可以轻松地将其划掉并完成第一级。

新闻,阅读手稿,撰写手稿,每天回答问题。

今天可能不一定要做这件事,但每天增加进展肯定是有益的。

第三件事是做一些今天必须处理的事情。每天读一本书,写500字。

关键不是优化您的待办事项列表,而是将您的偏好设置放入行程中,做出第一选择,然后完成剩下的工作。

02最小行动单位的习惯

为什么有些习惯难以开发,有些习惯很容易,比如每天刷牙。首先,你可以很快完成一件非常简单的事情。并且有明确的目标,上下牙齿应该刷。

“简单,具体,一站式的行为程序”,这是良好习惯的基本单位。

许多人希望在养成良好习惯时设定一个长期目标,并且没有设计具体的行动。如果你不能把这个目标变成一个行动计划,那么这只能说是一个愿望,并且欲望不是养成这个习惯。

你必须养成的习惯首先分解为最基本的行为程序,最好每天执行。这使得大脑更容易将事物识别为“惯性运动”并成为您不需要考虑的孩子。事情也可以做。

练习写作,每天写500个单词,是习惯用法的最小单位。这是我对自己的承诺,每天都在做。

03开始你的基石习惯

促进行为可能是一种非常微不足道的行为,但有些习惯充满了促进能力。只是种植它们可以创造一种连锁效应,让更多的好习惯更容易发展。它们被称为基石习惯。

经常锻炼是最好的基石习惯。早起和早睡也很好。

当你想要培养新的习惯时,你应该首先想象:这种习惯可以与以往的习惯结合起来。这个概念被称为“堆叠习惯”。

但并非每种习惯都容易叠加。我现在该怎么办?写下您的实施意图将大大增加我们完成计划的可能性。

由于这种习惯对你很重要,你应该为它预留一个专门的时间。首先按照时间表写下这次旅行,并在每天的固定时间为自己完成一个良好的行为。也许它会让你有机会换挡并取得成功。

为了让自己不再有借口推迟行动,每天下班回家,首先要穿运动服开始锻炼,然后打开电脑开始写作和写作。

虽然这本书是一个简单的道理,但通往简的道路,小动作将带来重大变化。

心理学家将“忏悔”归为两类:对做某事表示遗憾,对于不做某事表示遗憾。除了这一生,我们没有其他时间。在这种情况下,更有必要挑战自我,走出舒适的圈子,向未来的星空迈进,拥抱生活中美好的事物。