辟谣:把胃饿小才能减肥?减肥控制食欲,跟胃没有关系

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为什么有些人吃够了两个,为什么有些人还欠锅?针对这个问题,很多人认为它是由胃容量引起的。

那些可以吃的人是因为胃比较大,所以他们不能填充锅,所以他们吃了很多,很容易发胖。那些由于胃很小而不能进食的人,一吃就会吃饱,然后就不容易发胖了。

传统的说法也是一样的。可以吃饭的人说他胃口大。不能吃饭的人说他的食欲很小,所以很多人会觉得减肥的第一步就是让肚子饿了。

与着名的21日饮食相比,其具体操作是前三天只喝水,然后饿肚子,使食欲减少,从而完成减肥过程。

但情况确实如此吗?可以吃的人是因为胃很大。如果你想减肥,你应该先挂肚子吗?不是这种情况。

首先,胃容量是恒定的,不能再吃东西了。

胃属于肌肉器官,具有一定的弹性。因此,如果你不吃任何东西,胃就真的少了。当你吃东西时,你的胃就会膨胀。

但问题是,你不能因为你不能减少胃的肌肉,这是胃的弹性,并且它不会因为饥饿而减少。

因此,在你的饥饿期间胃容量会变小,但一旦你吃了东西,胃的体积就会变大。一般来说,这不是因为你的饥饿胃容量减少,胃容量总是不变的。

还有另一个问题。如果胃没有充满,你只能填饱肚子的三分之一。即使您吃自助餐并感受到喉咙位置,您也会在午睡时溢出。这时,肚子还没有胃。填上。

所以事实是,对于胃,你不够吃,你吃不饱。你甚至没有用胃填饱肚子。如果你吃得多,少吃,你可以填饱。所以可以吃的人不是因为胃太大,所以他们可以吃。

其次,你的食欲大小不是由胃容量决定的

参考第一篇文章,我们会发现胃容量过大,所以它总是充满,所以胃容量无法决定我们的特定食物摄入量。我们的食欲可以真正控制食物的摄入量。

件会控制我们的食欲呢?事实上,有三个特定因素可以控制我们的食欲。

1.血糖

首先是血糖控制着我们的胃口。这是维持生存的基本需要。真正的饥饿感是因为血糖降低,进而影响胰岛素的减少,从而使胃泌素分泌旺盛,从而形成饥饿感。

所以血糖控制着基本的食欲,血糖越低,我们的食欲就越强。血糖越高,食欲越低。

例如,当你减肥时,你需要控制血糖的稳定性,不要使血糖过多,否则容易暴饮暴食,这是血糖控制食欲的具体表现。

心情

心情也影响了我们的胃口。例如,在无聊,悲伤或情绪低落的状态下,我们倾向于使用食物来安慰自己。

为什么食物有助于安慰自己?事实上,有必要拉血糖。血糖越高,我们的生存压力越低,多巴胺的分泌越多,情绪就越愉快。

因此,为什么在减肥期间会有抑郁感,因为血糖过低,导致多巴胺分泌过少,然后情绪受到刺激和低落。

3.感觉刺激

感官刺激是一种满足感。例如,有些人吃东西,觉得肚子里有东西让他们感到满意,有些人吃东西,感觉喉咙溢出,感到满意,这是一种触觉的感觉刺激。

味觉,嗅觉,视觉和本体感官刺激会影响我们的食物摄入量,吃多少以及吃多快。

换一个例子,当你看电视和吃东西时,你通常会吃得更多,因为我们的视觉刺激掩盖了食物带来的感官刺激,这让我们感觉不到饱。

第三,饥饿不能使胃缩小,但容易暴饮暴食

最终的解决方案是饥饿能否达到减少胃然后减肥的目的。一般来说,这是不现实的。

第一个已被分析。饥饿不能减少胃,胃容量基本不变,你的食欲高低,与胃容量无关。

大多数人在进行上述21天减肥方法时,由于血糖迅速下降和暴力剥夺他们的愿望,他们的意愿较弱。

当我们的意志力无法继续下去的时候,在这个时候,生存本能和心理依赖的两种本能将导致我们比平时更渴望食物刺激,从而容易导致暴饮暴食。

因此,大多数人不能通过饥饿来实现减肥,特别是严重的饥饿。大多数短期反弹也是由于这个原因。

当然,也有例外。有些人有强大的意志力,可以长期坚持饥饿。因此,长期进展,较低的基础代谢和剥夺心理依赖最终会找到平衡。

当我们坚持这个平衡点,食欲实际上会下降,甚至会出现厌食。当然,我不建议你认真节食和减肥。

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减肥不是因为你不能挨饿,而是你不能坚持空腹饿肚子的想法。这种减肥方法最终会失败。

我是王旺大师,

记住要注意和评估!

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